Witam Wszystkich ! :) Wiem że to kolejny temat w tej dziedzinie, ale człowiek człowiekowi nie równy i potrzebuję porady :) Mam 188 cm wzrostu, i ważę 100 kg , nie jest tak że klata mi się nie podoba, ale chodzi głównie o "oponę" na brzuchu, nigdy się jej nie pozbyłem, jest naprawdę duża, trenowałem przez 3 lata na siłowni w domu, którą przejąłem [...]
Witam, mam pytanie co do cyklu na poniższych środkach. Cypio- 30x1ml(200mg) Rhobert pharma, e4d 1ml 15 tygodni Deca- holenderska 10x2ml(100mg) e7d 2ml. 10tyg. Winstrol/stanazol - 100 tabs (10mg) 7-11tydzień 30mg ed Jest to mój pierwszy cykl, więc za ewentualne błędy w pisowni z góry przepraszam. Celem jest poprawa jakości mięśni, czysta masa [...]
[...] bo jak wiadomo w internecie nie wszystko jest prawda. Pierwszy raz bede kupował dlatego wole byc pewny ponieważ , w mojej diecie nie ma szkodliwego i przetworzonego jedzenia. Oczywiście chciałbym dodać że masło będzie 100% orzechów nie jakiś lidl czy inne na siłowni u mnie z Real Pharm Zmieniony przez - artixx780 w dniu 2017-09-02 12:54:03
[...] Specjalnie wielki nie jestem - ale tez nie bylo moim celem zbudowanie kolosalnej masy. Mam 33lata, 173cm wzrostu, 77kg, 11% tluszczu, na klate 125, na bareczki 105, na trica 100, na skosie na klate 105, na nogi 220 (to nie sa max ciezary tylko ciezar w ostatniej serii powtarzany cos kolo 6-8 razy) Teraz chce zmienic terning na 3 dniowy, i [...]
[...] 90 kg Szukałem na forum, lecz nie mogłem znaleźć bo wszystkie plany się różnią. Przy tym wzroście i wadze, na klatke piersiową podnosze 94 kg. Biceps - 35 cm W Klatce - 100 cm Możecie podać tutaj link, lub napisać ile serii i czego robić tylko prosze, na te wymagania co posiadam. Pzdr i czekam na jakąś odpowiedź :) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] nadgarstków podchwytem w siadzie (hantla) - 12,10,8,6 BARKI 1.Wyciskanie sztangi zza glowy-8,8 2.Wyciskanie sztangi z przed glowy-8,8 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 12,10,8,8 PT.PLECY+NOGi 1. Podciągnie na drążku 2.wyciąg 3.Wiosłowanie z hantelką - 12,10,8,8 Co 2 dzień 100 brzuszków na skośnej ławce.Czy robiąc te brzuszki moge nie tyć?
[...] sie z domu, troche sie zalamalem bo nie stety ale po czesci to wszystko utrudnia mi normalne zycie , moze ktos cierpi na to samo i ma jakies rady ? jakos sobie z tym poradzil ? , wiem ze sa kliniki , ktore to operuja ale malo jest ludzi , ktorzy sie na to zdecydowali bo operacja nie daje 100 % pewnosci , ze torbiel sie zmniejszy badz zniknie ,
[...] tygodniu) Nigdy nie miałem diety, jadłem to na co miałem smak albo to co było w domu ;D Ale patrząc na siebie i na wysiłek który wkładam w ćwiczenia postanowiłem wziąć się w 100% za siebie a nie tylko w 30%. Patrząc na te moje foty wyglądam jak bym nigdy na siłce nie był. Proszę was o poradę w wzięciu diety czytając na necie obliczyłem że [...]
[...] oczywiscie nie wiem czy dobrze ze moje dzienne zapotrzebowanie wynosi okolo 2700 kcal. okolo 190 g bialko okolo 200 g wegla tego chyba jest za malo ale nie wiem na 100 okolo 126 g tluszczy sniadanie 8.00 2 kanapki:ciemne pieczywo,ser,szynka(poledwica sopocka),pomidor,maslo B 30,3 T 23,1 W 103,4 2.POSILEK 11.00 2 kanapki:ciemne [...]
[...] sie prawidlowo odblokowac? tak jak to powinno wygladac a nie jakies gowno napisane przez jakiegos..... Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 80 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: dopiero ukladam Ilość spożywanych [...]
[...] posiadam tak owych 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 140 x4 -przysiad:1. x (problem z kolanami) Zakupiłem Propiobol 100 Serbia, Alchemia 1000mg/10ml - flakon plus pięć ampułek Nandrolone decanoate Grecja, Norma 2ml/200mg - 1 amp (2ml) to jest mój pierwszy cykl i zamierzam kłuć 100mg prop [...]
[...] w ramionach więcej.. Dieta oczywiście jest Braki uzupełniam: Mass XXL, Ostrowia i carbo. Suplementy jakie narazie zgromadziłem to: Reactor pro3 -300caps, Dibencozide Trec - 100caps Tauryna 100 caps monokreatyny z treca Do tego chce dokupić l-glutamine, lub BCAA. No i tran i witaminki oczywiście są I teraz sobie właśnie myśle czy nie szkodaby [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ćwiczenie z głową to rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu Dieta: trzymana w 100 % Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, bcaa, jabłczan
[...] już ruszyły! Proszę rezerwować miejsca osobiście w siedzibie lub przedpłatą na konto naszej Szkoły: Szkoła Klub Jeet Kune Do Adamusik Wojciech ING Bank Sląski 77 1050 1461 1000 0022 5219 3525 zaliczka powodująca rezerwację miejsc w wysokości 100 zł wpłacamy do 20 lutego pozostałą część do 15 marca 2012r [...]
Wiek : 24 Waga : 93 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy: aktualnie 2 m-c Obwód pasa 100 cm Obwód klaty: 102 cm Obwód uda: 65,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Bieg 3 x w tygodniu po 30 min. - Jeżdżę codziennie do pracy rowerem 2 x 5 km (2x15 min.) - Basen 1 x w tygodniu - 4 x w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu (sztanga, [...]
[...] sobota to samo co w srode, w niedziele to samo co w czwartek. Z powodow licznych kontuzji nie mogę cwiczyc nog. A co do brzucha to codziennie robie sobie wieczorkiem po 100 brzuszkow wiec mysle ze to wystarczy. co do diety to jem 5 posilkow dziennie w dniu treningu bede jadl 6 + carbo po treningu. posilki skladaja sie standardowo z jakichs [...]
[...] chce rosnąć na górze . MAM Wielką prośbę czy ktoś by mi mógł napisać co moge jeść i jakie ilości ? albo jakąś diete ? trening mój na siłowni taki mały przykład kLATA- prosta ławka 60/70/80/90 kg x 10 100 kg x 7 skos dół/góra podobnie i hantelki rozpiętki jak ktoś będzie taki uprzejmy mi pomóc dobrać dietę i trening z GÓRY DZIĘKI !!